第6章、習慣化がうまくいかない原因
第5章では習慣化がうまくいかなかった3人の物語を紹介しました。
15歳の少年、40歳の主婦、50歳のサラリーマン。それぞれがそれぞれの原因で、習慣化に成功しませんでした。
習慣化に失敗するときの外部的な問題はどのようなものがあるのか、ここでは説明します。
習慣化がうまくいかない原因
習慣化に失敗する場合、外部の問題として以下のようなものが考えられます：
環境の変化：習慣化には環境が重要な役割を果たします。習慣を維持するために必要な環境が変化した場合、習慣を継続することが難しくなります。例えば、家を移動した場合、新しい環境で習慣を維持することが難しくなる可能性があります。
時間の制約：習慣化には時間がかかりますが、多忙なスケジュールや生活スタイルの変化により、十分な時間を確保できなくなることがあります。これは、習慣を維持することが難しくなる可能性があります。
ストレス：ストレスは、習慣化の敵です。ストレスを感じると、習慣を維持することが難しくなります。ストレスを管理する方法を見つけることが、習慣化を維持するために重要です。
サポートの欠如：習慣化には、サポートが必要です。家族や友人のサポートを受けられない場合、習慣を維持することが難しくなる可能性があります。
モチベーションの欠如：習慣化には、継続的なモチベーションが必要です。モチベーションが低下した場合、習慣を維持することが難しくなる可能性があります。
ドリームキラーの存在： 親しい人や、友人ほど、あなたの「変化」を好ましく思わずに、足を止めようとしたり、仲間外れにしようとしたりして、あなたを努力させないようにする可能性があります。
これらの外部要因を理解し、それらに対処することが習慣化を継続するために重要です。例えば、環境の変化に対処するために、新しい環境で習慣を維持するための対策を考えることができます。
また、モチベーションの低下を防止するために、目標を設定し、達成するための具体的なアクションプランを立てることが重要です。
ドリームキラーの存在
「ドリームキラー」とは、自分の夢や目標を否定したり、妨害したりする人のことを指します。ドリームキラーは、自分自身が達成できなかったことや、恐れや不安から、他人が成功することを望まない場合があります。
ドリームキラーは、しばしば否定的な言葉や態度で自己効力感を低下させ、自信を失わせることがあります。彼らの言葉に従って、自分の夢を放棄することがあります。
ドリームキラーから自分を守るためには、以下のような方法があります：
- 自分の夢や目標に自信を持つこと：自分自身が目標に向かって進むために自信を持つことが大切です。自分の夢を実現するために必要なスキルや知識を身につけることで、自信をつけることができます。
- ポジティブな人々に囲まれること：自分をサポートしてくれる人々に囲まれることが重要です。ポジティブな人々に話を聞いてもらい、励ましてもらうことで、自分の自信を取り戻すことができます。
- ドリームキラーから距離を置くこと：ドリームキラーとの付き合いを避けることができれば、自分の夢を追いかけるために自由に行動できます。しかし、家族や上司など避けられない人々がドリームキラーである場合、自分の信念を貫くことが大切です。
- クリティシズムからポジティブなアドバイスを引き出すこと：ドリームキラーからの否定的なコメントに直面した場合、それをクリティシズムではなく、ポジティブなアドバイスとして受け止めることができます。そうすることで、より良い方向に進むためのヒントを得ることができます。
ドリームキラーからの否定的なコメントに直面しても、自分の夢を追いかけることができます。自分自身に自信を持ち、ポジティブな人々に囲まれ、ドリームキラーから距離を置くことで、自分自身を守り、自分の夢を実現することができます。
